5 лучших заправок для диетических салатов. Чем заправлять салаты сидя на диете?

Пн, 24 сен 2018
Автор: Юлия Исаева
У нас есть отличная новость для тех, кто тщательно следит за своим питанием и хочет иметь стройную фигуру. Мы выяснили, какие заправки для салатов считаются самыми низкокалорийными, и решили поделиться советами по их приготовлению.

Чем нельзя заправлять салаты, сидя на диете

Провоцируют набор лишнего веса следующие виды масел:    

  • подсолнечное;
  • кунжутное;
  • кукурузное;
  • рапсовое.

По причине того, домашний майонез готовится на основе подсолнечного масла, мы не рекомендуем добавлять его в диетические салаты. Про покупные соусы даже нет речи.

Самые низкокалорийные заправки для салатов

Оливковое масло и лимонный сок

Многие диетологи считают эту заправку самой удачной. Мы солидарны с мнением специалистов и советуем смешивать масло оливы и сок лимона в соотношении 1 к 3, добавляя немного черного перца, сушеного базилика и соли.

Винный уксус

Одной из самых низкокалорийных заправок считается винный уксус. На 100 г продукта приходится всего 19 ккал. Он превосходно сочетается с мясными, рыбными салатами и славится большим количеством полезных элементов в своем составе.

Нежирный сыр

Основой низкокалорийных салатов являются сыры нежирных сортов – моцарелла, тофу, фета. Придайте блюду новый вкус, добавив в заправку клюкву, масло виноградных косточек, молотый чеснок и прованские травы.

Мед, арбуз и лайм

В последнее время популярен соус на основе меда, лайма и арбуза. Смешайте ингредиенты в блендере до однородной массы, затем добавьте к ним две чайные ложки семян чиа и настаивайте 10 минут. Две столовые ложки соуса содержат всего 31 ккал.

Йогурт

В интернете можно найти множество вариаций заправки на основе йогурта. В нее добавляют горчицу, риккоту, лимон, зелень и чеснок. Мы советуем попробовать готовый продукт от Био Баланс, в котором содержится всего 71 ккал. Йогуртная заправка идеально подходит к диетическим блюдам и отличается превосходным вкусом ароматных трав.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.